Stretch & Relax

 

Der Kurs bietet allen, die lange beweglich und fit bleiben wollen, einen ausgewogenen Mix an Stretching, leichtem Muskelaufbautraining und Entspannung.

Durch mangelnde Übung verliert der gesamte Bewegungsapparat an Elastizität und Kraft. Muskeln bauen ab und verspannen. Bänder und Sehnen verkürzen sich und wir sind anfälliger für Verletzungen. Oft hetzen wir durch den Alltag und unsere Atmung wird schnell und flach. "Wir leben verspannt im Wenn und Aber und nicht entspannt im Hier und Jetzt“.

In dieser Kursstunde wollen wir entspannt, bewusst und mit viel Spaß all dem entgegenwirken.

Bitte mitbringen: eigene Gymnastikmatte  

 

Ausgebucht!

301.101La                  Maya Lützow, Fitnesstrainerin

Zeiten:                        10 Abende, 31.01.2024 - 24.04.2024,

                                   Mittwoch, 20.00 - 21.00 Uhr

Ort:                             Sportheim Gaißach (Obergries), Isarstraße 18,

                                   83674 Gaißach, Gymnastikraum, 1. Stock

Gebühr:                      75,00 €

 

301.101Lb                  Maya Lützow, Fitnesstrainerin

Zeiten:                        8 Abende, 05.06.2024 - 24.07.2024,

                                   Mittwoch, 20.00 - 21.00 Uhr

Ort:                             Sportheim Gaißach (Obergries), Isarstraße 18,

                                   83674 Gaißach, Gymnastikraum, 1. Stock

Gebühr:                      60,00 €

 

 

 

Yog-ilates

 

Yog-ilates ist ein Ganzkörpertraining und setzt sich aus einer Kombination aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen und aus Yoga sowie Pilates zusammen. Auch die tieferliegenden Muskeln werden trainiert, Koordination und Bewegungskontrolle verbessert. Die Übungen werden teilweise aus dem Sonnengebet in Kombination mit Atmung und Bewegung durchgeführt, wobei die Entspannung ein wichtiger Aspekt ist, der sich nach den Einheiten einstellt. Die Stunde endet mit regenerierendem Faszienrollen und anschließender Schlussentspannung, in der gelegentlich Phantasiereisen durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Handtuch, Getränk, Decke und kl. Kissen

 

Noch 2 Plätze frei!

 

301.201L                    Gabriela Peterlik, Gesundheitstrainerin

Zeiten:                         12 Abende, 31.01.2024 -15.05.2024,

                                    Mittwoch, 19.00 - 20.30 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       123,00 €

 

 

 

Hatha Yoga – auch für Anfänger

 

Mit Hilfe von leichten Körperübungen werden Verspannungen im ganzen Körperbereich gelöst. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbel werden beweglicher und die Rückenmuskulatur gestärkt.

Atem- und Entspannungsübungen wirken ausgleichend und lassen uns ins Hier und Jetzt kommen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und evtl. leichte Decke                

 

Ausgebucht!

301.202La                   Regina Müller, Yoga- und Meditationslehrerin

Zeiten:                          9 Abende, 01.02.2024 - 18.04.2024,

                                    Donnerstag, 19.05 - 20.35 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       90,00 €

 

Ausgebucht!

301.202Lb                  Regina Müller, Yoga- und Meditationslehrerin

Zeiten:                         8 Abende, 25.04.2024 - 04.07.2024,

                                   Donnerstag, 19.05 - 20.35 Uhr

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      80,00 €

 

 

 

Yoga für Schwangere NEU!

 

Yoga für Schwangere bereitet von Beginn der Schwangerschaft durch sanfte und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit bewusstem Atem auf die Geburt vor. Yogaübungen können Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Stress reduzieren, vertiefen die Atmung und sorgen für Entspannung und ein gutes Körpergefühl. Als Ausgleich zu den Yogaübungen schließt jede Stunde mit einer ausgiebigen Entspannungsphase und einer Meditation ab.

Teilnahme erst ab SSW 14 empfohlen.

Bitte mitbringen: rutschfeste Matte und evtl. leichte Decke.

 

 

Abgesagt!

301.203La                  Regina Müller, Yoga- und Meditationslehrerin

Zeiten:                         9 Abende, 31.01.2024 - 17.04.2024,

                                    Mittwoch, 19.15 - 20.45 Uhr

Ort:                              Übungsraum, Geiersteinstraße 9

Gebühr:                       101,25 €

 

Abgesagt!

301.203Lb                  Regina Müller, Yoga- und Meditationslehrerin

Zeiten:                         8 Abende, 24.04.2024 - 03.07.2024,

                                    Mittwoch, 19.15 - 20.45 Uhr

Ort:                              Übungsraum, Geiersteinstraße 9

Gebühr:                       90,00 €

 

 

 

Stre-Yo-Streching, Yogamix

 

In ruhiger und entspannter Atmosphäre verbindet dieser Kurs Stretching mit einfachen Yogaelementen. Stretching, als Form des Körpertrainings, wirkt sich besonders positiv auf Beweglichkeit und Gelenkigkeit aus, lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich ausgeglichen und vital fühlt.
Beim Stretching werden die Muskelgruppen vorwiegend statisch, ohne ruckartige Bewegungen, gedehnt. Durch regelmäßiges Üben werden nicht nur kurzfristig, sondern auch bereits länger bestehende Muskelverspannungen gelöst.
Die eingebauten Yogaelemente kräftigen gleichzeitig die Muskulatur und verbessern das Bindegewebe. Dieser Kurs ist für alle Altersklassen geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Handtuch und ein Getränk               

 

Ausgebucht!

301.205La                  Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Zeiten:                        10 Vormittage, 01.02.2024 - 25.04.2024,

                                    Donnerstag, 9.00 - 10.00 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       75,00 €

 

Noch 1 Platz frei!

301.205Lb                  Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Zeiten:                         8 Vormittage, 06.06.2024 - 25.07.2024,

                                    Donnerstag, 9.00 - 10.00 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       60,00 €

 

 

 

QiGong am Morgen NEU!

 

QiGong ist fester Bestandteil der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM).

Diese Jahrtausende alten meditativen Bewegungsabläufe sollen zur Erhöhung der Lebensenergie (Qi) und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führen.

Im Entspannungszustand und verbunden mit den äußeren Qi-Quellen wird der gesamte Körper sanft bewegt und in seine innere Ordnung gebracht. Der Verstand kommt zur Ruhe.

So verspürt man mehr und mehr den freien Fluss der Lebensenergie.

Kleingruppe mit circa 7 Teilnehmern.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder dicke Socken    

 

301.302La                  Veronika Hofer, Qigong-Lehrerin

Zeiten:                         5 Vormittage, 04.03.2024 - 15.04.2024,

                                    Montag, 8.00 - 9.00 Uhr

Ort:                              Übungsraum, Geiersteinstraße 9

Gebühr:                       37,50 €

 

301.302Lb                  Veronika Hofer, Qigong-Lehrerin

Zeiten:                         9 Vormittage, 22.04.2024 - 01.07.2024,

                                    Montag, 8.00 - 9.00 Uhr

Ort:                              Übungsraum, Geiersteinstraße 9

Gebühr:                       67,50 €

 

 

 

Medizinisches Qigong (Hui Chun Gong)

 

Hui Chun Gong-Übungen sind sanfte, langsam ausgeführte Bewegungen, die für jeden leicht zu erlernen sind. Sie sind geeignet für Jung und Alt, um den Körper zu stärken und den Energiefluss anzuregen. Ziel ist es, durch sanfte Bewegungen die Blutzirkulation, den Stoffwechsel, das Immunsystem und besonders das gesamte Hormonsystem nachhaltig anzuregen. Die Stärkung des Hormonsystems kann im menschlichen Körper eine Reihe biologischer Änderungen auslösen und auf diese Weise die Lebenskraft stärken. Besonders gute Wirkungen werden bei Bluthochdruck, Wechseljahresbeschwerden, Wirbelsäulenproblemen und Gewichtsproblemen erzielt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder dicke Socken    

 

Noch 1 Platz frei!

301.301L                    Thomas Höcherl, Qigong-Lehrer

Zeiten:                         12 Abende, 02.02.2024 - 10.05.2024,

                                    Freitag, 17.30 - 19.00 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       120,00 €