L 14     Beckenboden-/Pilates-Training Ausgebucht!  Teilnehmerinnen vom Herbst 2020 sind dabei!

Kursltr:                        Susanne Rau, Heilpraktikerin, Pilates-Trainerin

Kursort:                       Volkshochschule

Kurstag:                      11 x Mittwoch, 10.30 bis 11.30 Uhr

Beginn:                       22.09.2021

Gebühr:                       € 61,00

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in der vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

L 15    Pilates Ausgebucht!
Kursltr:        Michaela Kühne, Pilates-Trainerin
Kursort:        Volkshochschule
Kurstag:       14 x Montag von 20.00 bis 21.00 Uhr
Beginn:        20.09.2021
Gebühr:        € 77,00

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur und gleichzeitiger Mobilisierung der Gelenke. Die Atmung und das sogenannte Powerhouse spielen hierbei eine große Rolle und werden bewusst eingesetzt und trainiert.
Alle Bewegungsflows werden langsam und fließend ausgeführt.
Gleichzeitig lassen wir Übungen aus dem Faszien-Training einfließen.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Handtuch, Decke und kl. Kissen.