L 16a    Stre-Yo-Streching, Yogamix AUSGEBUCHT!
Kursltr:               Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Kursort:              Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:              7 x Donnerstag, 09.00 bis 10.00 Uhr
Beginn:               15.06.2023
Gebühr:               € 49,00
Text wie L 16.

L 00     Stretch & Relax AUSGEBUCHT!
Kursltr:        Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Kursort:       Übungsraum, Geiersteinstr. 9
Kurstag:       7 x Mittwoch, 19.15 bis 20.15 Uhr
Beginn:        14.06.2023
Gebühr:       € 49,00
Der Kurs bietet allen die lange beweglich und fit bleiben wollen einen ausgewogenen Mix an Stretching, leichtem Muskelaufbautraining und Entspannung.
Durch mangelnde Übung verliert der gesamte Bewegungsapparat an Elastizität und Kraft. Muskel bauen ab und verspannen. Bänder und Sehnen verkürzen sich und wir sind anfälliger für Verletzungen. Oft hetzen wir durch den Alltag und unsere Atmung wird schnell und flach. "Wir leben verspannt im Wenn und Aber und nicht entspannt im Hier und Jetzt“.
In dieser Kursstunde wollen wir entspannt, bewusst und mit viel Spass all dem entgegenwirken.
Mitzubringen sind: eigene Gymnastikmatte
Angenehmes Training in der Kleingruppe mit max. 8 TN!

L 11    Hatha-Yoga – auch für Anfänger Abgesagt!
Kursltr:         Monika Schreiner
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob EG.
Kurstag:        9 x Montag, 19.45 bis 21.15 Uhr
Beginn:         06.03.2023
Gebühr:         € 72,00
Das Spüren nach innen, das Anspannen und Lösen, sich konzentriert bewegen mit der Ein- und Ausatmung auf einem uralten Übungsweg, schafft Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper. Das Wohlgefühl nach der Entspannung zum Abschluss jeder Stunde gibt Ruhe und Kraft zum Wochenbeginn.  
Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und kl. Kissen.

L 12    Hatha-Yoga - auch für Anfänger Ausgebucht!
Kursltr:         Tanja Müller, Yogalehrerin
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:        13 x Donnerstag, 19.05 bis 20.35 Uhr
Beginn:         02.02.2023
Gebühr:        € 104,00
Mit Hilfe von leichten Körper- und Atemübungen werden Verspannungen in allen Körperbereichen gelöst. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbel werden beweglicher, die Rückenmuskulatur und die inneren Organe werden massiert und gestärkt. In der Entspannung schulen wir unsere Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit. Meditation und gelegentliche Fantasiereisen schließen die Stunde ab.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke und kl. Kissen.

L 15    Yog-ilates Ausgebucht!
Kursltr:         Gabriela Peterlik, Gesundheitstrainerin
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:        13 x Mittwoch, 19.00 bis 20.30 Uhr
Beginn:         01.02.2023
Gebühr:         € 104,00
Yog-ilates ist ein Ganzkörpertraining und setzt sich aus einer Kombination aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen aus Yoga und Pilates zusammen. Auch die tieferliegenden Muskeln werden trainiert, Koordination und Bewegungskontrolle verbessert. Die Übungen werden teilweise aus dem Sonnengebet in Kombination mit Atmung und Bewegung durchgeführt, wobei die Entspannung ein wichtiger Aspekt ist, der sich nach den Einheiten einstellt. Die Stunde endet mit regenerierendem Faszienrollen und anschließender Schlussentspannung, in der gelegentlich Phantasiereisen durchgeführt werden.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Handtuch, Decke und kl. Kissen.

L 16    Stre-Yo-Streching, Yogamix Noch 1 Platz frei!
Kursltr:               Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Kursort:              Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:             10 x Donnerstag, 09.00 bis 10.00 Uhr
Beginn:              02.02.2023
Gebühr:              € 70,00
In ruhiger und entspannter Atmosphäre verbindet dieser Kurs Stretching mit einfachen Yogaelementen. Stretching, als Form des Körpertrainings, wirkt sich besonders positiv auf Beweglichkeit und Gelenkigkeit aus, lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich ausgeglichen und vital fühlt.
Beim Stretching werden die Muskelgruppen vorwiegend statisch, ohne ruckartige Bewegungen, gedehnt. Durch regelmäßiges Üben werden nicht nur kurzfristig, sondern auch bereits länger bestehende Muskelverspannungen gelöst.
Die eingebauten Yogaelemente kräftigen gleichzeitig die Muskulatur und verbessern das Bindegewebe. Dieser Kurs ist für alle Altersklassen geeignet.
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Handtuch und ein Getränk.