L 12     Hatha Yoga – auch für Anfänger Noch 1 Platz frei!

Kursltr:                        Marina Schwarm, Yogalehrerin

Kursort:                       Pfarrheim St. Jacob, EG

Kurstag:                      8 x Donnerstag, 19.05 bis 20.35 Uhr

Beginn:                       26.10.2023 (ACHTUNG Neuer Kursbeginn!)

Gebühr:                      € 72,00

Mit Hilfe von leichten Körper- und Atemübungen werden Verspannungen in allen Körperbereichen gelöst. Die Hals, Brust und Lendenwirbel werden beweglicher, die Rückenmuskulatur und die inneren Organe werden massiert und gestärkt. In der Entspannung schulen wir unsere Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit. Meditation und gelegentliche Fantasiereisen schließen die Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke und kleines Kissen

L 13     Yog-ilates Ausgebucht!

Kursltr:                        Gabriela Peterlik, Gesundheitstrainerin

Kursort:                       Pfarrheim St. Jacob, EG.

Kurstag:                      15 x Mittwoch, 19.00 bis 20.30 Uhr

Beginn:                       20.09.2023

Gebühr:                       € 135,00

Yog-ilates ist ein Ganzkörpertraining und setzt sich aus einer Kombination aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen aus Yoga und Pilates zusammen. Auch die tieferliegenden Muskeln werden trainiert, Koordination und Bewegungskontrolle verbessert. Die Übungen werden teilweise aus dem Sonnengebet in Kombination mit Atmung und Bewegung durchgeführt, wobei die Entspannung ein wichtiger Aspekt ist, der sich nach den Einheiten einstellt. Die Stunde endet mit regenerierendem Faszienrollen und anschließender Schlussentspannung, in der gelegentlich Phantasiereisen durchgeführt werden.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Handtuch, Getränk, Decke und kl. Kissen.

L 14     Stre-Yo-Streching, Yogamix Ausgebucht!
Kursltr:               Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Kursort:              Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:             10 x Donnerstag, 09.00 bis 10.00 Uhr
Beginn:              19.10.2023
Gebühr:              € 70,00
In ruhiger und entspannter Atmosphäre verbindet dieser Kurs Stretching mit einfachen Yogaelementen. Stretching, als Form des Körpertrainings, wirkt sich besonders positiv auf Beweglichkeit und Gelenkigkeit aus, lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich ausgeglichen und vital fühlt.
Beim Stretching werden die Muskelgruppen vorwiegend statisch, ohne ruckartige Bewegungen, gedehnt. Durch regelmäßiges Üben werden nicht nur kurzfristig, sondern auch bereits länger bestehende Muskelverspannungen gelöst.
Die eingebauten Yogaelemente kräftigen gleichzeitig die Muskulatur und verbessern das Bindegewebe. Dieser Kurs ist für alle Altersklassen geeignet.
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Handtuch und ein Getränk.

L 15     Stretch & Relax, NEU noch 3 Plätze frei!

Kursltr:             Maya Lützow, Fitnesstrainerin

Kursort:            SC Gaißach Sportheim, Isarstraße 18, Gymnastikraum

Kurstag:           10 x Mittwoch, 20.00 bis 21.00 Uhr

Beginn:             18.10.2023

Gebühr:             € 70,00

Der Kurs bietet allen die lange beweglich und fit bleiben wollen einen ausgewogenen Mix an Stretching, leichtem Muskelaufbautraining und Entspannung.

Durch mangelnde Übung verliert der gesamte Bewegungsapparat an Elastizität und Kraft. Muskel bauen ab und verspannen. Bänder und Sehnen verkürzen sich und wir sind anfälliger für Verletzungen. Oft hetzen wir durch den Alltag und unsere Atmung wird schnell und flach. "Wir leben verspannt im Wenn und Aber und nicht entspannt im Hier und Jetzt“.

In dieser Kursstunde wollen wir entspannt, bewusst und mit viel Spaß all dem entgegenwirken.

Mitzubringen sind: eigene Gymnastikmatte