L 05    Hatha-Yoga – auch für Anfänger
Kursltr:         Monika Schreiner
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:        9 x Montag, 19.45 bis 21.15 Uhr
Beginn:         19.09.2022
Gebühr:        € 72,00
Das Spüren nach innen, das Anspannen und Lösen, sich konzentriert bewegen mit der Ein- und Ausatmung auf einem uralten Übungsweg, schafft Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper. Das Wohlgefühl nach der Entspannung zum Abschluss jeder Stunde gibt Ruhe und Kraft zum Wochenbeginn.  
Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und kl. Kissen.

 

L 06    Hatha-Yoga - auch für Anfänger Noch 2 Plätze frei!
Kursltr:         Tanja Müller, Yogalehrerin
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:        11 x Donnerstag, 19.05 bis 20.35 Uhr
Beginn:         06.10.2022
Gebühr:        € 88,00
Mit Hilfe von leichten Körper- und Atemübungen werden Verspannungen in allen Körperbereichen gelöst. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbel werden beweglicher, die Rückenmuskulatur und die inneren Organe werden massiert und gestärkt. In der Entspannung schulen wir unsere Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit. Meditation und gelegentliche Fantasiereisen schließen die Stunde ab.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke und kl. Kissen.

 

L 07     Qigong - Körper und Seele kräftigen - Aufbaukurs
Kursltr:         Georg Kiefersauer, Zertifizierter Trainer, Kursleiter Qigong
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:        10 x Freitag, 17.30 bis 19.00 Uhr
Beginn:         23.09.2022
Gebühr:        € 80,00
Übungen aus Qi Gong verbessern Muskeln, Sehnen und Bänder. Die langsamen, harmonischen und fließenden Übungen von Qi Gong führen zur Aufnahme neuer Energie, vertiefen die Atmung, stärken die Abwehrkräfte und dienen dazu Stress und Ärger abzubauen.
Mitzubringen: bequeme Kleidung und Wollsocken.

 

L 08    Yog-ilates Noch 2 Plätze frei!
Kursltr:         Gabriela Peterlik, Gesundheitstrainerin
Kursort:        Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:        15 x Mittwoch, 19.00 bis 20.30 Uhr
Beginn:         21.09.2022
Gebühr:        € 120,00
Yog-ilates ist ein Ganzkörpertraining und setzt sich aus einer Kombination aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen aus Yoga und Pilates zusammen. Auch die tieferliegenden Muskeln werden trainiert, Koordination und Bewegungskontrolle verbessert. Die Übungen werden teilweise aus dem Sonnengebet in Kombination mit Atmung und Bewegung durchgeführt, wobei die Entspannung ein wichtiger Aspekt ist, der sich nach den Einheiten einstellt. Die Stunde endet mit regenerierendem Faszienrollen und anschließender Schlussentspannung, in der gelegentlich Phantasiereisen durchgeführt werden.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Handtuch, Decke und kl. Kissen.

 

L 09    StreYo-Streching Yogamix Noch 3 Plätze frei!
Kursltr:               Maya Lützow, Fitnesstrainerin
Kursort:              Pfarrheim St. Jacob, EG.
Kurstag:             10 x Donnerstag, 09.00 bis 10.00 Uhr
Beginn:               13.10.2022
Gebühr:              € 60,00
In ruhiger und entspannter Atmosphäre verbindet dieser Kurs Stretching mit einfachen Yogaelementen. Stretching, als Form des Körpertrainings, wirkt sich besonders positiv auf Beweglichkeit und Gelenkigkeit aus, lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich ausgeglichen und vital fühlt.
Beim Stretching werden die Muskelgruppen vorwiegend statisch, ohne ruckartige Bewegungen, gedehnt. Durch regelmäßiges Üben werden nicht nur kurzfristig, sondern auch bereits länger bestehende Muskelverspannungen gelöst.
Die eingebauten Yogaelemente kräftigen gleichzeitig die Muskulatur und verbessern das Bindegewebe. Dieser Kurs ist für alle Altersklassen geeignet.
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Handtuch und ein Getränk.