Gymnastik „60 plus“

 

Übungen für die Damen zur Verbesserung der Mobilität, des Gleichgewichts, als Sturzprävention und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk        

 

Ausgebucht!

302.101La                 Silvia Kiss
Zeiten:                       12 Abende, 01.02.2024 - 16.05.2024,

                                  Donnerstag, 17.00 - 18.00 Uhr
Ort:                            Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                  Erdgeschoss
Gebühr:                     90,00 €

 

Ausgebucht!

302.102La                Silvia Kiss
Zeiten:                      12 Abende, 01.02.2024 - 16.05.2024,

                                 Donnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr
Ort:                           Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                 Erdgeschoss
Gebühr:                    90,00 €

 

Ausgebucht!

302.101Lb               Silvia Kiss
Zeiten:                      6 Abende, 06.06.2024- 11.07.2024,

                                 Donnerstag, 17.00 – 18.00 Uhr
Ort:                           Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                 Erdgeschoss
Gebühr:                    45,00 €

 

Ausgebucht!

302.102Lb                Silvia Kiss
Zeiten:                       6 Abende, 06.06.2024 – 11.07.2024,

                                  Donnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr
Ort:                           Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                 Erdgeschoss
Gebühr:                    45,00 €

 

 

 

Gymnastik für Jung und Alt

 

In dieser Trainingsstunde soll auf schonende Art und Weise der Bewegungsapparat trainiert werden. Die Kraft und die Beweglichkeit sollen erhalten bleiben bzw. verbessert werden. Musik begleitet uns während der Übungen für die Wirbelsäule sowie für das Training von Muskeln und Sehnen. Anschließend folgt die Entspannung.

 

noch 1 Platz frei!

302.105La                 Claudia Specker

Zeiten:                        9 Vormittage, 30.01.2024 – 16.04.2024,

                                   Dienstag, 9.15 - 10.15 Uhr

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      67,50 €

 

302.105Lb                  Claudia Specker

Zeiten:                        11 Vormittage, 23.04.2024 - 16.07.2024,

                                   Dienstag, 9.15 - 10.15 Uhr

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      82,50 €

 

 

 

Gymnastik für Damen

 

In dieser Trainingsstunde soll auf schonende Art und Weise der Bewegungsapparat trainiert werden. Die Kraft und die Beweglichkeit sollen erhalten bleiben bzw. verbessert werden. Musik begleitet uns während der Übungen für die Wirbelsäule sowie für das Training für Muskeln und Sehnen. Anschließend folgt die Entspannung.

 

302.106La                  Claudia Specker

Zeiten:                         9 Vormittage, 02.02.2024 - 19.04.2024,

                                    Freitag, 9.30 - 10.30 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       67,50 €

 

302.106Lb                  Claudia Specker

Zeiten:                        11 Vormittage, 26.04.2024 - 19.07.2024,

                                    Freitag, 9.30 - 10.30 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       82,50 €

 

 

 

Gymnastik mit Musik – nur für Herren, ohne Altersbegrenzung

 

Gymnastik als Gesundheits-Prävention für jeden Mann. Gezielte Bewegungen, wie Wirbelsäulengymnastik und Bauchtraining, sorgen für die allgemeine Beweglichkeit.

Begleiten wird uns eine abwechslungsreiche Musik.                      

 

302.108La                  Simone Kirner

Zeiten:                        13 Abende, 30.01.2024 - 14.05.2024,

                                   Dienstag, 17.25 - 18.25

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      97,50 €

 

302.108Lb                  Simone Kirner

Zeiten:                         7 Abende, 11.06.2024 - 23.07.2024,

                                   Dienstag, 17.25 - 18.25

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      52,50 €

 

 

 

Fit & Bewegung „60 plus“

 

In diesem Kurs ist es das Ziel, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Schulter- und der Hüftgelenke zu verbessern und auch die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen.

Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe

 

302.109La                  Simone Kirner

Zeiten:                         12 Vormittage, 01.02.2024 - 16.05.2024,

                                    Donnerstag, 10.30 - 11.30 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       90,00 €

 

302.109Lb                  Simone Kirner

Zeiten:                         7 Vormittage, 13.06.2024 - 25.07.2024,

                                    Donnerstag, 10.30 - 11.30 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       52,50 €

 

 

 

Rückenfit – Gymnastik mit Musik für jedes Alter

 

Ziel dieses Kurses ist die Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu erhalten, zu verbessern und den Rücken zu stärken. Jede Stunde schließt mit intensiver Dehnung und Entspannung ab. In die Übungen fließen Elemente aus Pilates mit ein.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turnschuhe, Handtuch, Getränk                      

 

Ausgebucht!

303.101L                    Gabriela Peterlik, Gesundheitstrainerin

Zeiten:                         12 Abende, 31.01.2024 -15.05.2024,

                                    Mittwoch, 16.50 - 17.50 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       90,00 €

 

 

 

Bewegter Rücken – Training für einen gesunden Rücken

 

Bewegter Rücken ist ein faszinierendes Trainingserlebnis mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik, eine moderne, zeitgemäße, dem aktuellen Stand der Wissenschaft entsprechende Form des Haltungs- und Rückentrainings. Auch für Einsteiger geeignet.

Bitte mitbringen: Turnschuhe und Handtuch           

 

Ausgebucht!

303.102La                  Simone Kirner

Zeiten:                         13 Abende, 30.01.2024 - 14.05.2024,

                                    Dienstag, 19.35 - 20.35 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       97,50 €

 

Ausgebucht!

303.102Lb                  Simone Kirner

Zeiten:                         7 Abende, 11.06.2024 - 23.07.2024,

                                    Dienstag, 19.35 - 20.35 Uhr

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      52,50 €

 

 

 

Pilates

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur und gleichzeitiger Mobilisierung der Gelenke. Die Atmung und das sogenannte Powerhouse spielen hierbei eine große Rolle und werden bewusst eingesetzt und trainiert. Alle Bewegungsflows werden langsam und fließend ausgeführt. Gleichzeitig lassen wir Übungen aus dem Faszien-Training einfließen.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Wollsocken, Handtuch, Decke und kl. Kissen         

 

302.201La                  Michaela Kühne, Pilates-Trainerin

Zeiten:                         8 Abende, 29.01.2024 - 08.04.2024,

                                    Montag, 18.00 – 19.00 Uhr

Ort:                              Übungsraum, Geiersteinstraße 9

Gebühr:                       60,00 €

 

302.201Lb                  Michaela Kühne, Pilates-Trainerin

Zeiten:                         8 Abende, 22.04.2024 - 24.06.2024,

                                    Montag, 18.00 – 19.00 Uhr

Ort:                              Übungsraum, Geiersteinstraße 9

Gebühr:                       60,00 €

 

 

 

Beckenboden-/Pilates-Training

 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in der vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.                    

 

Nur noch 1 Platz frei!

302.202La                  Maya Lützow, Fitnesstrainerin

Zeiten:                         10 Vormittage, 02.02.2024 - 26.04.2024,

                                   Freitag, 10.45 - 11.45 Uhr

Ort:                             Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                   Erdgeschoss

Gebühr:                      75,00 €

 

Nur noch wenige Plätze frei!

302.202Lb                  Maya Lützow, Fitnesstrainerin

Zeiten:                         8 Vormittage, 07.06.2024 - 26.07.2024,

                                    Freitag, 10.45 - 11.45 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       60,00 €

 

 

 

Flexibilitätstraining und Pilates

 

In diesem Training starten wir nach einem kurzen Warm-up mit leichten Intervall-Einheiten, die den ganzen Körper trainieren und die Fettverbrennung ankurbeln, nach der Hälfte der Stunde gehen wir ins klassische Pilates mit verschiedenen Hilfsmitteln über, zum Abschluss wird noch ausgiebig gedehnt.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und etwas zu trinken                

 

Ausgebucht!

302.204La                  Silvia Kiss

Zeiten:                         13 Abende, 30.01.2024 - 14.05.2024,

                                   Dienstag, 18.15 - 19.15 Uhr

Ort:                             Fleck 34, 2. Obergeschoss

Gebühr:                      97,50 €

 

Ausgebucht!

302.205La                  Silvia Kiss

Zeiten:                        13 Abende, 30.01.2024 - 14.05.2024,

                                   Dienstag, 19.30 - 20.30 Uhr

Ort:                             Fleck 34, 2. Obergeschoss

Gebühr:                      97,50 €

 

 

302.204Lb                  Silvia Kiss

Zeiten:                         7 Abende, 04.06.2024 - 16.07.2024,

                                   Dienstag, 18.15 - 19.15 Uhr

Ort:                             Fleck 34, 2. Obergeschoss

Gebühr:                      52,50 €

 

 

302.205Lb                  Silvia Kiss

Zeiten:                        7 Abende, 04.06.2024 - 16.07.2024,

                                   Dienstag, 19.30 - 20.30 Uhr

Ort:                             Fleck 34, 2. Obergeschoss

Gebühr:                      52,50 €

 

 

 

 

Bauch-Beine-Po-Rücken

 

Dies ist ein Rundum-Programm als Ganzkörper- und Herzkreislauftraining. Gekräftigt werden Rumpfmuskulatur, Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern mit und ohne Gymnastikgeräte. Balance und Koordinationsübungen – teilweise mit einfachen Schrittfolgen – ergänzen das Programm. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Ein Fitness-Erlebnis für jedermann!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

 

Ausgebucht!

302.301L                    Gabriela Peterlik, Fitnesstrainerin

Zeiten:                         12 Abende, 31.01.2024 -15.05.2024,

                                    Mittwoch, 17.55 - 18.55 Uhr

Ort:                              Pfarrheim St. Jakob, Geiersteinstraße 7,

                                    Erdgeschoss

Gebühr:                       90,00 €